ผมเล่นกล้ามอกสัปดาห์ละ1ครั้ง มันโตขึ้นไวมั้ยครับ?

ผมออกกำลังกายทีละส่วนๆแบ่งออกเป็นวันๆ เช่นวันจันทร์ ผมเล่นกล้ามกับ กล้ามเนื้อ forearms  อังคารก็หัวไหล่ วันพุธ หน้าอก พฤหัส เล่นปีก  ส่วน ศุกร์ เสาร์อาทิตย์ ผมพักครับ อยากทราบว่าผมเล่นแบบนี้ แบบสัปดาห์ละ1ครั้งกับกล้าเนื้อส่วนต่างๆ มันจะเห็นผลเร็วไหมครับ? หรือต้องเล่นติดกันหลายๆวัน