ขอ how to ลดความอ้วนแบบไม่พึ่งยาลดความอ้วนค่ะ

นี่คือกระทู้แรกของเรา สมัครมาเพื่อถามโดยเฉพาะเลย5555  ก็คือเราเป็นคนอ้วน แบบอ้วนมากๆๆๆ ตอนนี้หนัก120แล้วค่ะสูง 166 เกิดมา 20 เพิ่งมาตระหนักได้ว่าควรลดน้ำได้แล้ว5555 เราคิดว่าถ้าปล่อยไปแบบนี้ต่อไป ร่างกายเราจะต้องแย่แน่ๆเลย เราอยากอยู่ดูแลพ่อกับแม่ต่อนานๆ อยากน้ำหนักลดลงและสุขภาพดีขึ้น     ขอบอกก่อนนะคะว่าเราเรียนอาหารและโภชนาการกว่าจะเลิกเรียนก็ 5-6โมง และเราก็อยู่หอด้วย(อยู่ชั้น2ด้วยค่ะและหอที่เราอยู่เงียบมากๆแค่หัวเราะก็ดังไปทั่วหอเลย5555)  ก็เลยอยากจะบอกว่าขอวิธีออกกำลังกายที่ใช่พื้นที่น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ค่ะ><
รบกวนขอคำปรึกษาด้วยนะคะ