ไม่ว่าจะกินอะไร สุดท้ายก็เปลี่ยนเป็นไขมันสะสม. ถ้ากินเกินใช่มั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

1. ออกกำลังกายตอนเช้า แค่15นาที มันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้จริงหรอคะ ถ้าใช่ควรทำแบบHIITหรือเปล่าคะ หรือแบบไหนก็ได้ที่เรียกว่าคาร์ดิโอ้ 2. ดูคลิปในยูทูปของคุณหมอท่านหนึ่ง เค้าบอกว่า ร่างกายเราดูดซึมไข

ตอนนี้กำลังอยากลดไขมันส่วนเกิน+นน.ค่ะ มีการคุมอาหาร+ออกกำลังกายเบิร์นด้วยการปั่นจักรยานไม่ต่ำกว่า40นาทีต่อวันแล้วค่ะ แต่ได้ยินมาว่าควร weight training ด้วย เพื่อควบคุมไม่ให้สูญเสียอัตราการเผาผลาญพลังง

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก