ออกกำลังกายแค่15นาทีตอนเช้ากระตุ้นระบบเผาผลาญ ?? //ร่างกายดูดซึมไขมันวันละ3cc ??

1. ออกกำลังกายตอนเช้า แค่15นาที มันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้จริงหรอคะ ถ้าใช่ควรทำแบบHIITหรือเปล่าคะ หรือแบบไหนก็ได้ที่เรียกว่าคาร์ดิโอ้
2. ดูคลิปในยูทูปของคุณหมอท่านหนึ่ง เค้าบอกว่า ร่างกายเราดูดซึมไขมันวันละ3cc แสดงว่าไขมันที่เรากินเข้าไปเยอะๆก็ดูดซึมไม่หมดน่ะสิคะ (แต่แป้งกับโปรตีนดูดซึมหมด ถ้ามันไม่ได้ใช้ถึงจะเปลั้วนเป็นไขมัน นี่เป็นเหตุผลที่เราควรลดแป้งใช่มั้ยคะ)
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 😊😊