ออกกำลังกายท่าไหนเบิร์นเยอะสุด

โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ

เปิดเพลงเต้น 1 ชั่วโมง ไม่มีท่าออกกำลังกายเลย เต้นท่าทั่วไป เรื่อยๆไม่หยุดพักเลย เหงื่อออกไม่มาก พอจะเบิร์นได้กี่แคลคะ

ใครมีท่าออกกำลังกายลดความอ้วนแบบเจ๋งๆเห็นผลไวบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ.. กำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะอยากรู้ว่าควรออกเช้าหรือเย็น เพราะที่ทำอยู่ออกเช้า-เย็นค่ะ ส่วนเรื่องอาหารจิตตกมากเพราะกลัวอ้วนไปหมดช่วงนี้อ้วนมากค่ะขาเบียดส่วนตัวจขกทช่วงบนเล็กข้างล่างใหญ่ค

คือผมทำงานกลับมาถึงบ้านก็ 1-2 ทุ่มละครับ และไม่สะดวกออกไปฟิตเนส แต่จากการที่ได้หากะทู้อ่านดู เห็นมีคนบอกว่า เล่น คาดิโอ้ จะช่วยเบิร์นไขมันได้และควบคุมอาหารจะช่วยลดความอ้วนได้ คือผมอยากลดความอ้วนอย่างเ

นี่กำลังเริ่มค่ะเลยอยากรู้ว่าการออกกำลังกายสองเเบบนี้อย่างไหนดีกว่ากันหรือทำให้เห็นผลดีกว่ากัน

ต้นขาด้านในและก้นเราไขมันเยอะมากเลยค่ะ แล้วอีกอย่างคือต้นขาด้านหลังละเหลวมากค่ะไม่รู้ทำไม ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ💕

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

ตามข้างบนเลยค่ะ เรายังไม่เคยมีอะไรกับเขานะคะแต่มีคุยๆเรื่องนี้อยู่ อยากรู้ท่าที่เข้าลึกๆ ฟินทั้งคู่ไรงี้ แนะนำทีค่ะ จะไปลอง อิอิ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​