ทำงานกลางคืนอยากลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม
คือผมทำงานกลางคืน เข้างาน 17.00 ถึง 08.00 ทำงาน 2คนกับแฟนงานออฟฟิตนะไม่ได้ใช้แรงอะไรเลย
ผมอยากลดน้ำหนัก คือผมตื่นนอนประมาณ 16.00 กินข้าว17.00 และ วิ่งออกกำลังประมาณ 20.00 40นาที ละไปกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลไข่ต้มประมาน เที่ยงคืน และก็วิ่งอีกรอบตอน ตี 5.30 อีก40นาที และก็กินน้ำเต้าหู้ และก็นอนประมาน 9.00 นี้ พวกพี่ๆว่ามันหนักไปไหมคับ ผมอะไหวนะแต่ผมแอบเป็นห่วงสุขภาพตัวเองนิดหน่อย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่