จะทำยังไงให้บังคับใจกินให้น้อยลงค่ะ

*ทำความเข้าใจก่อนนะคะ เราตั้งกระทู้เพราะต้องการเเก้ไขเรื่องพฤติกรรมการกินที่อาจทำให้ส่งผลไปถึงอนาคตเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพต่างๆ เพราะรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะไป ไม่ได้เจาะจงไปที่เรื่องห่วงความอ้วน หรือการลดน้ำหนักนะคะ

ตอนนี้เราอายุ15หนัก53ค่ะ สูง173 เเต่เรากินเเต่ละมื้อคือกินเยอะค่ะเเต่น้ำหนักมันจะอยู่ที่52-53นิดๆตลอดค่ะ เพราะเราวิ่งทุกวันเราจะเอาเเคลออกวันละ150เเคลซึ่งถือว่าน้อยกว่าการกินมาก ข้าวมื้อนึง3-4ชาม ชามละทัพพีกว่าๆ 3-4ชามนี่คือต่อได้อีกเรื่อยๆนะคะ ถ้าไม่ตัดใจหยุดก็ไม่หยุดค่ะ กับข้าวที่มีก็ก็หมดไปเยอะเลย เเต่เราจะกินเเค่วันละ 2 มื้อ เพราะจากการกินเยอะเเต่ละมื้อก็ทำให้อิ่มนาน เเล้วถ้ามีขนมอะไรก็กินจนหมดเท่าที่มีเลยค่ะ เป็นคนชอบขนมมาก พอกินอะไรเสร็จเเล้วเราจะรู้สึกผิดกับตัวเองตลอดเลยค่ะว่าทำไมถึงตามใจตัวเองเกินไป มันไม่อ้วนก็จริงเเต่เราก็อยากจะมีวินัยค่ะ นอกจากเรื่องอ้วนก็ยังมีน้ำตาล ไขมัน สุขภาพต่างๆ เกิดวันหนึ่งระบบเผลาผลาญมันไม่ดีเหมือนเดิม มันอาจจะน้ำหนักเพิ่มมากได้ เราเลยอยากบังคับใจตัวเองให้ได้ค่ะ บอกกับตัวเองหลายครั้งก็ทำไม่ได้สักที