วิ่งสลับเดิน กับวิ่งยาวรวดเดียวจบ แบบไหนดีกว่ากันคะ

ทุกวันนี้ วิ่งวันละประมาณ 10 กิโลค่ะ ไม่ได้วิ่งเพื่อไปแข่งที่ไหนค่ะ วิ่งเพื่อออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักเฉย ๆ แต่ไม่ได้วิ่งแบบรวดเดียวจบ วิ่ง 3 กิโล หยุดเดินสักพัก แล้วก็วิ่งต่อ วิ่ง 2 กิโล หยุดเดินสักพัก แล้วก็วิ่งต่อ บางทีวิ่งได้แค่ 1 กิโล รู้สึกเหนื่อยก็หยุดเดินสักพัก แล้ววิ่งต่อค่ะ 5555 จนน้องที่มาวิ่งด้วยกันแซวว่าวิ่งได้ 10 กิโลจริงหรอ วิ่งแซงทีไรเห็นเดินทุกที 5555 (ก็จังหวะที่น้องวิ่งแซงมันเป็นช่วงที่เราหยุดเดินพอดี) พยายามวิ่งช้าๆ ค่ะ ไม่ได้วิ่งเร็ว กลัวเจ็บ วิ่งเพชเฉลี่ยอยู่ที่ 7-8 ค่ะ ใช่เวลาทั้งหมดประมาณ 1.15 -1.30 ชม. 

สงสัยค่ะ ว่าการที่เราวิ่งสลับเดิน กับวิ่งยาวๆ รวดเดียวจบ แบบไหนเผาผลาญได้ดีกว่ากัน และแบบไหนได้ประโยชน์กว่ากันคะ 

มีความจริงอีกอย่างที่ จขกท อยากจะสารภาพ จริง ๆ ตั้งใจวิ่งเพื่อสุขภาพแค่ 5 กิโลค่ะ แต่ที่วิ่ง 10 กิโล เพราะอยากเห็นหน้าคนบางคนที่วิ่งอยู่ที่เดียวกัน แต่ตอนนี้หมดแล้วค่ะ แรงบันดาลใจในการวิ่ง วิ่งตามมาเป็นปี สุดท้ายมีลูกมีเมียซะแล้ว เสียใจไปหลายวัน แต่ทุกวันนี้ก็ยังไปวิ่งอยู่นะคะ เพราะมันกลายเป็นความเคยชินไปซะแล้ว วันไหนไม่ได้วิ่งจะอึดอัดมาก ชอบความรู้สึกแบบวิ่งจนเหงื่อท่วมตัว มันรู้สึกโล่ง สบายใจสุด ๆ เลยค่ะ  ^^