ทำไมก่อนกินข้าว ชั่ง นน. 79 พอกินเสร็จ 81 ครับ ข้าวจานเดียว?

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

ผมขอกำลังใจหน่อยครับผม ในการลดน้ำหนัก ผมซีกอัพ+วิดพื้น มา 2-3 เดือนแล้วครับ กลับกลายมีเพิ่มกล้ามเนื้อ ชึ่งไปท้อใจเลย คิดว่าจะลดสัก 5-10 กิโล แต่ชั่งแล้วเกือบเท่าเดิม แต่การใส่เสื้อ+กางเกง สบายขึ้นเยอะ

คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50  - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอ

ตามนั้นคะ สว่วนตัวกินทะเลบ่อยคะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราอยากทราบว่าคนส่วนใหญ่กินข้าวครบ3มื้อ แล้วน้ำหนักขึ้นเยอะไหมจากตอนเช้า ของเราพอชั่งน้ำหนักตอนเย็นจะขึ้นประมาณ1-2กิโล มีใครเป็นเหมือนเราไหมคะ

ท่านเคยเช้า 7-11 ซื้อข้าวกล่องราดกับแบบสำเร็จรูปมั้ย สิ่งที่น่าประหลาดใจคือ ช้อนได้บ้างไม่ได้บ้าง น้ำปลาคือไม่ได้เลย ขอ2-3ทีมาเปิดถุงดูก็ไม่เคยได้ คำถามน้ำปลาซองตกถุงเท่าไหร่คิดว่าน่าจะราคาไม่น้อย ถาม

กรุงเทพฯ (ประเทศไทย) ข้างทาง/ร้านริมฟุตบาท (ราคาภาพรวม 40–70 บาท) ฮานอย (เวียดนาม) ชั้นตลาด/ร้านข้างทาง (ข้าว+เนื้อจานทั่วไปรวมไข่) ** 35 000 VND** (~฿45) จาการ์ตา (อินโดนีเซีย) รถเข็น/ข้าง