ทำไมก่อนกินข้าว ชั่ง นน. 79 พอกินเสร็จ 81 ครับ ข้าวจานเดียว?

เมื่อวานผมลองตามนี้ เช้า > โยเกิรต์ ไข่ต้มสองฟอง น้ำเปล่า เที่ยง > กะเพราไก่ไข่ดาว น้ำเปล่า เย็น > ข้าวสวย 1จาน + ต้มจืดหมูสับ ---------- รวมๆแล้วไม่เกิน 1500แคล ต่อวัน ---- โอเครไหมตามนี้ ช่

ผมกินติดต่อกันมา 2 อาทิตย์แล้วครับ จู่ๆก็สงสัย

สำหรับคุณแล้วคิดว่า ต้องกินซูชิปลาแซลมอนกี่ชิ้น จะได้ปริมาณ และความอิ่ม พอๆกับการกินข้าวกระเพราหมูไข่ดาวซัก 1 จานครับ ปล. - ซูชิปลาแซลมอน แบบที่ขายตามแผงในห้าง ราคา 15-20 บาท/ชิ้น - ข้าวกระเพราหมูไ

อยากทราบ -โปรตีน -แคลอรี่ ของเมนู ข้าวกะเพราไก่ + ไข่ดาว เซเว่นอะครับ

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ผมอายุ 24 ปี สูง 178 แต่ หนัก แค่ 50 - 52 +- แค่นี้ไม่ เคยเพิ่มเลย ตั้งแต่อายุ 18 มาแล้ว คือ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อย ราวๆ 2 สัปดาห์ / ครั้ง ละ 1 ชั่วโมง วิ่ง เล่นบาส การทานอาหารของผม เฉลี่ยนแต่ละ

ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น

สวัสดีทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะครับ ผมน้ำหนัก60ผมอยากลดให้เหลือสัก48-52 ผมได้เงินไปวันละกินก็ ตอนเช้าข้าวกับแกงจืด เที่ยงกระเพราหมูสับไข่ดาว เย็นก็ข้าวเหนียวไก่หรือข้าวผัดทะเล ครับแล้วก็ผมอยากมีsix pac

ผมหิวข้าวมาก เดินเข้าไปในร้าน มือหยิบเมนูขึ้นมาสายตาไปสะดุดเมนูกระเพราหมูชิ้น เลยสั่งแม่ค้าไป"แม่ค้ากระเพราหมูชิ้นจานหนึ่ง"สักครู่แม่ค้าเอาอาหารเสิร์ฟผมเกิดความสงสัยขึ้นในสมองเอ๊ะเราเมนูไหน&