ทำไมก่อนกินข้าว ชั่ง นน. 79 พอกินเสร็จ 81 ครับ ข้าวจานเดียว?

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50  - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอ

ตามนั้นคะ สว่วนตัวกินทะเลบ่อยคะ

สวัสดีค่ะ เราแค่อยากมาเล้าให้ฟัง เรื่องของเมื่อวานนี้ค่ะ จะว่าเหนื่อยก็ไม่เชิง จะว่าเบลอก็ไม่แน่ใจค่ะ เมื่อวานกลับมาจากทำงานแบบเหนื่อย ๆ มาก คิดในใจว่า “วันนี้ต้องทำกะเพราหมูสับไข่ดาวกินเองให้ไ

ตามนั้นเลย ครับ เราจะทอดไข่ดาวยังไงให้กรอบเหมือนใช้กระทะเหล็กลองหลาย ๆ แบบแล้วไม่ได้เลยครับ แม้แต่เมนูผัดข้าว เหมือนไม่สะใจเท่ากระทะเหล็กเลย อ่อ ผมใช้กับ เตาไฟฟ้านะ ทอดไข่เจียว ไข่ดาว แค่นั้น มากกว