ทำไมก่อนกินข้าว ชั่ง นน. 79 พอกินเสร็จ 81 ครับ ข้าวจานเดียว?

คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50  - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอ

ตามนั้นคะ สว่วนตัวกินทะเลบ่อยคะ

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราอยากทราบว่าคนส่วนใหญ่กินข้าวครบ3มื้อ แล้วน้ำหนักขึ้นเยอะไหมจากตอนเช้า ของเราพอชั่งน้ำหนักตอนเย็นจะขึ้นประมาณ1-2กิโล มีใครเป็นเหมือนเราไหมคะ

เมื่อวานผมลองตามนี้ เช้า > โยเกิรต์ ไข่ต้มสองฟอง น้ำเปล่า เที่ยง > กะเพราไก่ไข่ดาว น้ำเปล่า เย็น > ข้าวสวย 1จาน + ต้มจืดหมูสับ ---------- รวมๆแล้วไม่เกิน 1500แคล ต่อวัน ---- โอเครไหมตามนี้ ช่

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น

ผมอายุ 24 ปี สูง 178 แต่ หนัก แค่ 50 - 52 +- แค่นี้ไม่ เคยเพิ่มเลย ตั้งแต่อายุ 18 มาแล้ว คือ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อย ราวๆ 2 สัปดาห์ / ครั้ง ละ 1 ชั่วโมง วิ่ง เล่นบาส การทานอาหารของผม เฉลี่ยนแต่ละ