ท่าสะพานโค้ง

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

คือต้องออกยังไง ท่าไหน ............ ยิมนาสติคเหรอ โยคะเหรอ มันเริ่มที่ตรงไหน เคยหาในกูเกิ้ล มีหลากหลายข้อมูลมากเลยค่ะ ปล. ขอเริ่มตั้งแต่ขั้นเบสิคเลยนะคะ

ตอนนี้ จขกท. กำลังลดน้ำหนักค่ะเนื่องจากน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก/เดิม48kg.ขึ้นมาเป็น57.3kg. (ภายในระยะเวลา 1 ปี) แล้วเราก็ออกกำลังกายไป 3 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดมาเหลือ 54.5kg.(ปีกนางฟ้าหายไปแล้ว) เ

ผมสนใจที่จะยืดหยุ่นร่างกายครับ ตอนนี้กำลังฝึกสะพานโค้งกับม้วนหน้าอยู่ครับ แต่ผมไม่มีพื้นฐานม้วนหน้าเลย ผมควรทำอย่างไรครับ

ออกกำลังกายมาตลอดคะ แล้วปีที่แล้วอ้วนขึ้น ออกกำลังปกติของเราคือโยคะร้อน ตอนนี้พึ่งเริ่มจ้อกกิ้งตอนเช้าวันละ ชม มา เดือนนึงละคะ ที่เราอยากรู้คือ 1.ทำไมสัดส่วนเราไม่ลด, 2.ใส่กางเกงที่เคยหลวมคับขึ้น 3.