12นาที 7รอบ

คือผมกลับมาวิ่งหลังจากที่ไม่ได้วิ่งมาหลายเดือนเลย พอผมวิ่งไปได้ประมาณ 1.1 กม.(8:12นาที)อยู่ๆเลือดกำเดาไหลออกเฉยแต่ไม่ได้ไหลออกเยอะนะคับไหลแค่ 2 หยดแค่นั้นแล้วก็ไม่ไหลแล้วอยากรูัว่าใครเคยเป็นไหม แล้วมั

คือผมวิ่งไป 30 นาที แต่มันขึ้นเพียง 1.1 โลเองครับ เเล้วอีกวันผมไปวิ่งที่สนามกีฬา ซึ่ง 1 รอบมัน 400 เมตร ผมวิ่งไป 2 รอบขึ้น 500 กว่าเมตรเอง ใครเคยเป็นปัญหานี้มั้ยครับ อยากรู้ว่าแก้ยังไง

สวัสดีครับ พอดีผมวิ่งขึ้นเนินลงเนิน 980 เมตร ได้เวลา 5.04 นาที อยากทราบว่าถ้าไปวิ่งทางเรียบอยากจะได้เวลาซัก 4.55 พอเป็นได้ไหมครับ 1000 เมตร

สูง 172 หนัก 83 ถามตรงๆเลย เช่นวิ่ง 1,000 ให้ทันใน 5 นาที น้ำหนักเรามีผลมั้ย หรือถ้าน้ำหนักเรา 65-70 จะทำให้วิ่งง่ายขึ้น คล่องตัวมั้ยครับ

แนะนำรองเท้าวิ่ง ราคาหลักร้อยหน่อยครับ

คืออยากสุขภาพ​ร่างกาย​แข็งแรง​เเละหุ่นดีครับเเละอยากกระชับ​สัดส่วน​ไม่ให้เเผละไม่ให้พุงย้อยหรือย้วย​ ช่วยเสนอความรู้เเละวิธีการกินการออกกำลังกายเพื่อเป็นวิทยาทาน​ให้ผมได้ลงมือกำจัดไขมันส่วนเกินทีครับ​

ถ้าจะวิ่งให้ได้ 1ก.ม.  5นาที กำหนดยังไงบนลู่

พึ่งเริ่มวิ่งเมื่อช่วงมกราคม ตอนนี้ ก็จะ 3เดือนแล้วที่วิ่งเพราะอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมาได้ 5กิโลแล้ว แต่การวิ่งรู้สึกว่าไม่พัฒนาเลย วิ่งได้ประมาณ 4km ก็ไม่ไหวแล้วหมดแรง อย่างมากเลยได้ 5km เป็นแบบนี้มา