ต้องออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะเบิร์นที่กินเข้าไปหมด

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราต้องออกกำลังกายอย่างต่ำกี่นาที ร่างกายถึงจะเบิร์นส่วนกินที่กินเข้าไปได้ ปกติเราออกกำลังกาย 30 นาที แล้วถ้าหิวๆคือ มื้ออื่นที่ไม่ใช่ข้าว เราก็จะกินนมเปรี้ยวไขมัน 0% แทน แบบนี้พอจะทำให้ร่างกายได้เบิร์นและลดความอ้วนได้บ้างมั้ยคะ?