อยากผอมต้องทำยังไง แล้วออกกำลังกายแบบไหน

พอดีหลายเดือนที่ผ่านมา เริ่มออกกำลัง และควบคุมการกินอาหาร จาก 80 ก็เหลือประมาณ 69 แล้ว เลยดูผอมลงไปแบบเห็นได้ชัด แต่ปรากฏว่าหน้าตาแบบไม่ค่อยสดใสเลยน่ะครับ ดูแก้มมันตอบๆ แถมสิวเริ่มถามหา งง เพราะตอน

คือผมเป็นคนอ้วนแต่เด็ก แล้วก้อ ผอมตอนวัยรุ่น ตอนนี้อายุ 30 อ้วนมาก หนัก 110 กิโลกรัม แต่กำลังลดความอ้วน. ใครมีวิธีลดความอ้วน แนะนำหน่อยน่ะครับ ผมอยากเข้าฟิตเนส แต่ไม่รู้จะเล่นอะไรก่อนดี รบกวนช่วยแนะนำ

สวัดดีครับชาวพันทิปที่เคารพทุกท่านวันนี้ผมมีบางอย่างอยากจะมาถามทุกคนครับ ผมเป็นคนอ้วนมากแถมลงพุง 1.ผมอยากจะลดพุงต้องคำยังไงครับ 2.อยากจะลดความอ้วนต้องทำยังไงครับ 3.อยากจะมีกล้ามเนื้อซิกแพคต้องทำยังไ

คือตามหัวข้อเลยครับ คือผมอยากผอมและสูงน่ะครับตอนนี้ผมอายุ 16 ยังสูงไม่ถึง 160 เลยแถมลงพุงนิดๆด้วย ตอนนี้ผมเริ่มเต้น t25 ไปได้วันเดียวน่ะครับ ผมอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับ ว่ามีตารางจัดการชีวิตยังไง

ตอนผมอายุ14ปีเลย(ส่วนสูง) ตอนผมอายุ13-14 ผมอ้วนและไม่ดูแลสุขภาพการกินการนอนไม่ดีพอผมอายุ15เริ่มออกกำลังกายเริ่มผอม แต่ส่วนสูงผมยังคง172ตั้งแต่ตอนอายุ14ปีจนถึงตอนนี้(18ปี) อยากรู้ว่าผมจะมีโอกาสสูงขึ้นม

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

สวัสดีครับ ผม(ขอชื่อฉายาเพื่อนเรียกน่ะครับ) ไอ้อ้วน 😋😋พอดีผมอยากจะแปลงร่างให้ได้มากเลย พอดีผมมีหุ่นที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก แล้วก้ไม่เคยคิดจะลดมาสักที พอดี ผมเริ่มจะมาคิดลดได้ตอนอายุ15ปีครับ ปัจจุบันอายุ1

สวัสดีครับผมชื่อ เมฆ อายุ14 ปีครับ ผมมีเวลา2เดือนไหนการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมเป็นคนผอม น้ำหนัก 25 ส่วนสูง 145 ผมคิดว่าควรเปลี่ยนตัวเองแล้วได้แล้ว #เพื่อนๆครับช่วยหน่อยน่ะครับผมอยากไห้ร่างกายสมบูรณ์ไม่อ้

เราเจอบ่อยมาก เวลาคนเห็นเราออกกำลังกาย แล้วบอกว่าผอมแล้วจะผอมไปไหนอีก หรือผอมแล้วไม่ต้องออกแล้ว  วัตถุประสงค์เราคือ ออกให้หิวจะได้กินเยอะและอ้วนขึ้น และให้แข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ เพราะก่อนหน้าน