สวัสดีครับ ผม(ขอชื่อฉายาเพื่อนเรียกน่ะครับ) ไอ้อ้วน 😋😋พอดีผมอยากจะแปลงร่างให้ได้มากเลย พอดีผมมีหุ่นที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก แล้วก้ไม่เคยคิดจะลดมาสักที พอดี ผมเริ่มจะมาคิดลดได้ตอนอายุ15ปีครับ ปัจจุบันอายุ17 (สูง189ครับ) พอดีช่วงนั้นไม่ได้มีความรู้ครับ ออกกำลังกายหนักอยู่แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เพราะไม่ได้ควบคุมอาหาร😂😂😂😂 ผมใช้เวลา1ปีไม่ได้เห็นผลครับ ผมจึงหยุดไปประมาณ1ปี ต่อมาผมก็ทนกลับ ร่างกายไม่ไหวครับ เพราะ นน มันขึ้นไปเหยียบที่105 ครับ OMG!! 😤😤😧 ผมเลยตัดสินใจหาข้อมูลแล้วลองลดดูอีกที่ครับ ลดแบบวิ่งแบบยกน้ำหนักแล้วก็เล่นกล้ามไปด้วยน่ะ ที่สำคัญรู้วิธีการคุมอาหารแล้ว ผลเป็นไงหรอครับ ยุบเลยสิเหลือ 87.5 (น่ะปัจจุบัน) แต่ก็ไม่ได้ผอมลงไปมากมาย
ตอนนี้คือผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผมมันจะน้อยไปหน่อยกลัวถ้าลดไปอีกมันจะพร้อมอ่ะครับซึ่งผมอยากจะมีหุ่นล่ำๆดีๆครับ จึงเน้นการทานพวกโปรตีนไปมากหน่อย 😬😬😀😀 แต่ที่อยากรู้คือ ถ้าผมทานโปรตีนเยอะมันต้องบวมขึ้นอีกแน่ แล้วผมจะยุบยากไหมครับแล้วตอนนี้ผมยังไม่ได้ผอมเลยแต่อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะเล่นกล้ามพอดี (ผมคิดเองน่ะ) 😁😁ถ้าผมจะเล่นไปเลยโดยไม่ต้องเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะพอดีไหมครับพอดีผมสูง กลัวมันจะผอมเกิน ไป 😫😫😧😧
แล้วถ้าไงแล้วผมควรเล่นต่อไปไงดีครับ ขอความคิดเห็นพี่ๆที่สำเร็จมาแล้วหน่อยครับว่าออกกำลังกายต่อไงแล้วกินต่อแบบไหน 🙌🙌🙏🙏
#ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
#อยากลงรูปให้ดูมากแต่ลงไม่ได้ 😭😭😭
อยากแปลง "ร่าง"!!
ตอนนี้คือผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผมมันจะน้อยไปหน่อยกลัวถ้าลดไปอีกมันจะพร้อมอ่ะครับซึ่งผมอยากจะมีหุ่นล่ำๆดีๆครับ จึงเน้นการทานพวกโปรตีนไปมากหน่อย 😬😬😀😀 แต่ที่อยากรู้คือ ถ้าผมทานโปรตีนเยอะมันต้องบวมขึ้นอีกแน่ แล้วผมจะยุบยากไหมครับแล้วตอนนี้ผมยังไม่ได้ผอมเลยแต่อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะเล่นกล้ามพอดี (ผมคิดเองน่ะ) 😁😁ถ้าผมจะเล่นไปเลยโดยไม่ต้องเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะพอดีไหมครับพอดีผมสูง กลัวมันจะผอมเกิน ไป 😫😫😧😧
แล้วถ้าไงแล้วผมควรเล่นต่อไปไงดีครับ ขอความคิดเห็นพี่ๆที่สำเร็จมาแล้วหน่อยครับว่าออกกำลังกายต่อไงแล้วกินต่อแบบไหน 🙌🙌🙏🙏
#ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
#อยากลงรูปให้ดูมากแต่ลงไม่ได้ 😭😭😭