ถามการกินออกกำลังกายค่ะ

สงสัยเรื่องการกินค่ะ ทำไมกินเยอะ แบบพวกข้าว แล้วผอม หมายถึงหุ่นนดีกว่าพวกกินน้อยๆนะคะ
เราติดตามโค๊ชคนนึงอยุ่ ให้นักเรียนกิน วันนึงไม่ต่ำกว่า คาร์บ7-8 ขีด  โปรตีน 5-6 ขีด
แต่นักเรียนกินเข้าไปกับพุงยุบ ทั้งที่ออกกำลังกายน้อย แต่คนที่ กินน้อย อย่างเรา
ตารางเรากิน เช้า ข้าว 100 กรัม โปรตีน 100
กลางวัน ข้าว 50 กรัมโปรตีน 100
เย็น อดคาร์บ กินแต่พวกเนื้อสัตว์
กับพุงป่องกว่าพวกกินเยอะค่ะ