ถามคนเคยผอมจาก49กกเล่นเวทเพิ่มนนจนถึง67-70

กระทู้คำถาม

Weight Training เพิ่มน้ำหนัก โภชนาการ เพาะกาย ฟิตเนส

ผมสูง178แต่เดิมหนัก49.8ผ่านมา3เดือนได้ เล่นเวทเพิ่มมานํ้าหนักมา12โลเป็น61ลงไป60.9บ้างรูปร่างก็ยังไม่หนามาก ผมก็กินเยอะวันละ4มือแต่ทําไปมันเพิ่มนน ยากกว่าเดิมครับ หรือเราต้องเพิ่มอาหารออกกําลังกายเล่นเวทมากขึ้น ส่วนตัว ไม่กินเวย์ หรือ mass gainer เลยกินแต่อาหารหลักที่มีประโยชน์ งดนํ้าตาล ไม่เคยคาร์ดิโอ เล่นเวทปกติ

แก้ไขข้อความเมื่อ