ทำไงดีคะ​ เป็นโรคอ้วนค่ะ!!!

คือว่าเราเป็นคนที่ชอบกินมากกก​ ทำให้อ้วน555​ นน.เพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลยละค่ะ​ พยายามจะลดแต่ห้ามใจไม่ค่อยได้เลยค่ะ​ เพื่อนคนอื่นชอบทักว่าอ้วนงั้นงี้​ แต่พอเราถามเพื่อนสนิทมันก็บอกเราแค่อวบๆนะคะ​
ปล.เราหนัก​ 53 สูง155(เตี้ยมากก​ T^T)​ช่วยแนะนำการออกกำลังกายให้หน่อยได้ไหมคะ~