ใครเคยอ้วนแล้วน้ำหนักลดเพราะออกกำลังกายบ้างคะ ซีเรียสมากเลยค่ะ

มีวิธีทำให้จักแร้ไม่ดำบ้างไหมค่ะ แล้วก็หนังไก่ด้วยค่ะ

ปิดกระทุ้ก่อนครับ

ผมสูง 180 ซม. ครับ น้ำหนักก่อนลดความอ้วนคือ 80-82 กก.หน้ากลมแก้มเยอะ ตามประสา อันนี้เข้าใจครับ มีพุงหน่อยๆ หลังจากนั้น ก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาตลอด ทั้งวิ่ง ทั้งอดอาหาร(if) และงดแป้ง มาตลอด 4 เดือน จนพุงยุ

สวัสดีสมาชิก  อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก คือได้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักจาก 105 ลดลงไปได้ถึง 93.5 ในระยะเวลา 3เดือน แล้วหยุดเนื่องจากปัญหาทางร่างกายเข่าเจ็บ และเจ็บต่อเนื่อง และก็สุขภาพจิตแย่ด้วย

น้ำหนักไม่ลดสักขีดเลยแต่สัดส่วนลดลงถือว่าเรามาถูกทางไหมคะ ทำไมเรารู้สึกว่ามันลดช้ามากๆ อาหารก็คือกินครบ3มื้อ พยายามลดของหวาน(มีทานบ้างแค่คำสองคำพอให้หายอยาก) งดของมันของทอด แต่หนักไปทางทานผลไม้ค่อนข้า

เราออกกำลังกายแบบ hiit ตามคลิปใน youtubeของไทยบ้าง ตปท.บ้าง วันละ15-30นาที แล้วแต่ความสะดวก บางวันก็ออกทั้งตอนเช้าและเย็น ออกมาได้ระยะหนึ่งแล้วนะคะสัดส่วนลดลง กระชับขึ้นเยอะเลย แต่เรารู้สึกว่ามันดูแน่

พอดีว่าเราเป็นคนที่อวบอ้วนอยู่แล้วพอขึ้นม.1 เรารู้สึกว่าเราอ้วนขึ้น เราทนมา 1 เทอมเต็มๆ เราอยากลดน้ำหนัก เราโดนเพื่อนในห้อง ในโรงเรียนบูลลี่เราหนักมากจนเราทนไม่ไหวแล้วค่ะ เราอยากลดน้ำหนักแบบจริงจังแบบ