จะหยุดการคิดมากกังวลเกินเหตุยังไงดีครับ

บางทีผมก็วิตกเกินเหตุนะ อย่างร่างกายเป็นอะไรนิดๆหน่อยๆก็กลัวว่าจะเป็นอะไรใหญ่โต คิดถึงขั้นว่าถ้าจะตายจะทำยังไงดี แล้วความคิดผมก้วนเวียนอยู่อย่างนั้นไม่ไปไหนเลย