นอนไม่หลับทำอย่างไรดี

นอนตั้งแต่ 3-4 ทุ่ม แล้วชอบตื่นมากลางดึก (ประมาณตีหนึ่ง-ตีสอง) จากนั้นจะนอนหลับต่อไม่ได้เลยครับ พยายามข่มตัวตัวเองให้หลับแต่ไม่หลับ โดยเฉลี่ยแล้วต้องใช้เวลาข่มตานอนเพื่อให้ตัวเองหลับ 2-3 ชั่วโมง รู้สึ

เราเข้านอนประมาณสี่ถึงห้าทุ่มเ้วเราชอบตื่นมาตอนตี1บางทีก็ตี3เเล้วเวลาตื่นมันเพลียมากเหมือนนอนไม่อิ่ม มันเกิดจากอะไรได้บ้าง เราไม่รู้จะทำยังไง

ปกติเราเป็นคนนอนหลับง่ายมาก นอนที่ไหนตรงไหนก็หลับได้ง่ายๆเลย แต่ช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา นอนหลับยาก แถมตื่นง่าย บางทีหลับไปแล้วก็ตื่นขึ้นมากลางดึก ยิ่งช่วงนี้แฟนอ้วนขึ้น นอนกรน เรานี่นอนแทบไม่ได้ ทะเลาะก

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปีนี้ทำงานหนักมาก นอนดึก กินดึก เครียดบ้าง จนบางทีตื่นมากลางดึก นอนไม่หลับยันเช้าก็มีค่ะ จนเพื่อนทักว่า ดูโทรม แถมน้ำหนักขึ้นอีก เหนื่อยง่าย เริ่มกลัวโรคต่างๆถามหาค่ะ ก็เลยปรับเปลี่ยนต

ปรึกษาครับ  ผมมีอาการตื่นมากลางดึก แล้วชอบเล้าโลมภรรยา ด้วยการใช้ปาก  ตามจุดของร่างกาย จนภรรยาเกิดอารมณ์ แต่แปปเดียวผมก็นอนต่อ และหลับทันที  จนภรรยามีอารมณ์ร่วม ผมก็หลับไปเสียแล้ว ตื่นม

ตอนกลางคืนนี่นอนไม่หลับเลย บางทีหลับเร็วก็ชอบตื่นมากลางดึก ก่อนนอนก็เหมือนมีอะไรกวนใจอยู่กว่ส าจะหลับได้ก็เกือบเช้าทุกวัน ทำยังไงให้นอนหลับได้สนิทบ้าง ?

ฉันมีปัญหานอนไม่หลับ ช่วงนี้ฉันนอนประมาณ4ทุ่ม แต่กลับตื่นมาช่วงดึกประมาณ6ทุ่มกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าตื่นแล้วจริงๆ พอถึงช่วงตี3ตี4เริ่มหิวนอนอีกรอบ  แต่ก่อนหน้าฉันเป็นนอนดึก ฉันขอวิธีที่ทำให้นอนหลับสบ

คือสงสัยว่าทำไมเป็นยังงี้ค่ะ คือเราเป็น panic แต่ว่ากำลังรักษาอยู่ จนตอนนี้ไม่มีอาการแล้วค่ะ แต่ว่า มีปัญหาหนึ่งที่เรางงว่าคืออะไร อาการนอนไม่หลับค่ะ มันประมานว่า หลังจากนอนไป5-6ชม จะตื่นขึ้นมากลางด