นอน แล้วชอบตื่นมากลางดึก จากนั้นจะนอนหลับต่อไม่ได้เลย ขอคำแนะนำหน่อยครับ

นอนตั้งแต่ 3-4 ทุ่ม แล้วชอบตื่นมากลางดึก (ประมาณตีหนึ่ง-ตีสอง) จากนั้นจะนอนหลับต่อไม่ได้เลยครับ พยายามข่มตัวตัวเองให้หลับแต่ไม่หลับ โดยเฉลี่ยแล้วต้องใช้เวลาข่มตานอนเพื่อให้ตัวเองหลับ 2-3 ชั่วโมง รู้สึกทรมานมากครับ เป็นบ่อยมาก กระทบไทม์ไลน์เรียน/ทำงานมากเลย ขอคำปรึกษาหน่อยครับ