เลิกน้ำกระท่อมกันเถอะ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาเชิญเพื่อน ๆ เลิกน้ำกระท่อมไปพร้อม ๆ กันนะครับ ปัจจุบันเลิกแล้ว 2 วันจะมาอัพเดทให้เรื่อย ๆ นะครับ
ผมกินมาเป็นระยะเวลา 7 ปี ผสมโค้ก และฝาแดง ปัจจุบันอายุ 30+ ปี ครับ
วิธีที่ผมใช้คือหักดิบ
1. ตั้งเป้าหมายเลิกเพื่ออะไร
2. มุ่งมั่น บอกตัวเองทุกวัน ว่าเราไม่ใช่คนกินน้ำกระท่อม
3. ขอบคุณตัวเองทุกครั้งที่เราบังคับตัวเองไม่ให้กิน

วันที่ 1
- ผมออกกำลังกายช่วงเย็นโดยการวิ่ง 1 ชั่วโมง และเวทเทรนนิ่ง ใครไม่มี วิดพื้นใช้อะไรก็ได้ที่ทำให้เราเหนื่อย
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
- พอมันถึงเวลาที่เราต้องกินน้ำ ขอให้เพื่อนต่อสู้กับความคิดของตัวเองทบทวนเป้าหมาย
- ถึงเวลาพยามกินข้าวปกติ จะกินได้น้อยก็ไม่เป็นไรครับขอแค่ให้กินตามปกติ พยายามกินเวลาเดิมให้สมองเราจดจำกิจวัตรที่ดีที่เรากำลังจะสร้างขึ้นใหม่ครับ
- ช่วงเวลาตอนจะนอนจะเป็นช่วงที่รู้สึกทรมานที่สุด มันจะกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ สมองมันจะเรียกร้องให้เรากลับไปกิน "เพื่อน ๆบอกตัวเองว่าเราไม่กิน"
*ผมเข้านอนตอนสี่ทุ่มกว่า ๆ พลิกไปพลิกมานอนไม่หลับลุกขึ้นมาฟังเพลงผ่อนคลาย อ่านหนังสือ ดูคลิปตลก ๆ พยายามอย่าไปฝืนมากครับมันจะเครียด สุดท้ายผมมาหลับตอน ตีสองกว่า ๆ และตื่นมาตอนเช้า สิ่งแรกที่รู้สึกเลยสมองมันโล่งแบบปลอดโปร่ง
หมายเหตุ : ผมไม่มีอาการปวดตัว ปวดกระดูก หากเพื่อน ๆ มีอาการก็กินยาตามอาการไปก่อนนะครับ
ขอให้เพื่อน ๆ ผ่านไปให้ได้