หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
กีฬา
ผมอยากมีซิกแพ็คแต่ไม่คุมอาหารได้ไหมครับเพราะผมเล่นกีฬา(บาส)เกือบทุกวันและแพ้งหน้าท้องวันละ150วินาที(2นาที30)แพ้งมากบ้างน้อยบ้างแต่จะไม่ต่ำกว่า100วินาทีครับ
(ผมแพ้งเป็นเซตนะครับเซตละ30วิ)
ผมจะมีโอกาสที่จะมีซิกแพ้คไหมคับ
และมีวิธีไหนที่ทำให้มีภายใน2-3อาทิตย์บ้างครับ
*****ผมไม่กินอาหารเสริมนะครับทุกชนิด*****
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีหน้าท้องชัดๆทำเท่านี้พอจะเป็นไปได้ไหม
สวัสดีครับผม ผมอยากขอคำเเนะนำจากทุกๆคนที่มีเป้าหมายเหมือนกันหรือผู้ที่บรรลุเป้าหมายได้เเล้วว่าผมทำเเบบนี้มันพอที่จะเป็นไปได้ไหมครับ ผม นน.ยุที่69 สูง178 กินข้าว
สมาชิกหมายเลข 5067615
วิ่งวันนึง20-30นาทีทุกวันต้องใช่เวลาเท่าใหร่หุ่นถึงจะเฟิร์ม
ผมวิ่งทุกวันเช้า-เย็นครั้งละ20-30ทุกวัน+คุมอาหาร ซิตอัพบ้างวิดพื้นบ้าง อยากรุ้ครับว่าพอจะมีซิกเเพคได้บ้างใหมหรือต้องทําอะไรเพิ่มเติมบ้าง รบกวนผู้รู้ช่วยบอกทีครั
สมาชิกหมายเลข 3863725
สร้างซิคเเพคไน1เดือนทำเเบบนี้ได้ไหม?
ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ 1.ตอนเช้
สมาชิกหมายเลข 5977772
ออกกำลังกายแบบไม่รีบ วิ่งวันละ5-10นาที ช่วยให้สูงและลดไขมันได้ไหม?
ผมอายุ15 คือผมอยากลดไขมันส่วนต้นขาและท้อง(แบบไม่รีบ)และอยากสูง ตอนนี้ประมาณ168-169 อย่างน้อยอยากสูงสัก175 คืออยากทราบว่าวิ่งวันละ5-10นาที**ทุกวัน** 1เดือนจะไม่ว
สมาชิกหมายเลข 6898833
ขอคำแนะนำการเล่นกล้ามท้องครับ
ขอรบกวนทุกท่านผู้มีประสบการณ์เล่นกล้ามท้องนะครับ อยากขอถามดังนี้ครับ 1.ปัจจุบันผมกินข้าววันละ1-2มื้อ แต่ผมก็ไม่เยอะ แบบแค่พออิ่ม ผักจะเยอะกว่าเนื้อมากแบบนี้จะมี
สมาชิกหมายเลข 4661262
ช่วยแนะนำเวปดูบาส ลีค NCAA กับ nba ให้ผมหน่อยครับ ไม่รู้ต้องหาดูได้ที่ไหน อยากดูมากมาย
ตามหัวข้อเลยครับผม สด หรือ ย้อยหลังได้หมดครับ พอดีอยากดู john wall กับ kyrie irving ตอนเล่น NCAA ครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับผม
สมาชิกหมายเลข 1865150
Goodbye Lakers 4-0
สมาชิกหมายเลข 1433410
ทำไม ดัลลัส ยังไม่รีบดึง ลูก้า กลับคืนสู่ทีมสักที หลังปลดนิโก้ แฮริสัน ที่ขายลูก้าไปแล้ว
ลูก้ารับรางวัลผู้เล่นยอดเยี่ยมเดือนมีนาคมและแชมป์สกอร์ประจำซีซั่น! ดัลลัส จำเป็นต้องมี ลูก้า นำทีม สู้ศึกฤดูกาลหน้า
สมาชิกหมายเลข 8946235
เชียร์สด ! แบดมินตัน TOYOTA Thailand Open 2026 : รอบรองชนะเลิศ (16 พ.ค. 69) (คู่แรก 12.00 น.)
• Facebook : https://www.facebook.com/BadmintonThailand/ • ระดับของรายการ : HSBC BWF World Tour Super 500 (Grade 2 Level 4) • Live score https://match-centre.bw
Stamp-Badminton
เชียร์สด ! แบดมินตัน TOYOTA Thailand Open 2026 : รอบก่อนรองชนะเลิศ (15 พ.ค. 69) (คู่แรก 12.00 น.)
• Facebook : https://www.facebook.com/BadmintonThailand/ • ระดับของรายการ : HSBC BWF World Tour Super 500 (Grade 2 Level 4) • Live score https://match-centre.bw
Stamp-Badminton
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงครับ
(ผมแพ้งเป็นเซตนะครับเซตละ30วิ)
ผมจะมีโอกาสที่จะมีซิกแพ้คไหมคับ
และมีวิธีไหนที่ทำให้มีภายใน2-3อาทิตย์บ้างครับ
*****ผมไม่กินอาหารเสริมนะครับทุกชนิด*****