ลดน้ำหนักยังไงดีคะ

คือเพิ่งโยกบน เครื่อง Cross trainer ได้ 3 วัน วันละ 4 miles ใช้เวลา 60 นาที แล้วก็กิน ส้มตำ ซุปหน่อไม้ ต่อ หนมจีนนิดหน่อย น้ำหนักจะลงเดือนละกี่โลคะ อ้วนมาากกกก

เราสูง 178 น้ำหนัก 56 เพื่อนทักว่าผอมแห้งมาก ควรเพิ่มอีกกี่โลคะ หรือออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะและเราก็สนใจที่จะกินแอลคาร์นิทีน โดย1อาทิตย์เราจะออกกำลัง4วันวันละ2ชั่วโมงค่ะ เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วผลลัพธ์เป็นยังไง มีผลข้างเคียงอะไรบ้างไหมและลดน้ำหนักกันไปได้กี่โ

คนที่อ้วนออกหน้า นี่ น้ำหนักต้องขึ้นกี่โลคะ?? ถึงจะออกทางหน้า

อยากลดความอ้วนอะครับ แต่เเบบไม่รู้จะเริ่มยังไง ตอนนี่นํ้าหนัก 95 ครับ อยากลดเหลือสัก 70 ภายในปีนึงนี้จะทำไงดีครับ เเต่อยากได้วิธีที่ลดเเล้วมันไม่โยโย่อะครับผม เเล้ววันนี้นึงถ้าจะลดเเบบจริงๆจังควรกิน ก

ตอนนี้เราผอมมาก กินเยอะแต่มันไม่อ้วนกินแล้วลงพุง คือน้ำหนักต่ากว่าเกณฑ์ อยากดูมีน้ำมีนวลเหมือนคนอื่นบ้าง ทำยังไงดีคะ

ไม่กินข้าว กินแต่น้ำ6 วัน น้ำหนักจะลงประมาณกี่โลคะ

คือตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ ชั่งวันที่ 1 กุมภา น้ำหนัก 83 พอมาชั่งวันที่ 23 ลดเหลือ 81 เราออกกำลังกายเดินบนลู่วิ่งวันละ 30 นาที (เป็นไมเกรนค่ะ ถ้าเหนื่อยมากๆ จะมีอาการปวดหัว) ทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์

เป็นคนเหงือออกเยอะค่ะแล้วมีคนทักว่าเหงื่อออกเยอะขนาดนี้น้ำหนักลงกี่โลคะ

เป็นคนผอมมากเลยค่ะ สูง 165 น้ำหนัก 40 ตัวจริงอย่างกับกระดูกเดินได้ เป็นคนชอบทานของขนมมากๆ แต่ไม่ค่อยชอบทานข้าว ทำไงดีคะ ;-; ทำไงถึงอ้วนขึ้นคะ ที่ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ปรับชีวิตตัวเองไม่ได้เลยแงงงง T-T