▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การฝึกซ้อมวิ่ง 10.5Km
เลยอยากจะขยับมาวิ่งระยะยาวดูบ้าง
ลองจับเวลาครั้งแรก โดยวิ่งเรื่อยๆ(ไม่ได้เร่งเลย ตลอด10km) ได้เวลา 1ชม. 8นาที
ถ้าจะซ้อมวิ่งวันเช้าละ9กิโล 5วัน(วิ่งความเร็วธรรมดา) ส่วนตอนเย็นวิ่ง4 กิโล
เราจะต้องซ้อมระยะนี้ประมาณกี่อาทิตย์ครับ อยากให้ร่างกายชินก่อน จะเพิ่มความเร็ว