ลดนน.4-5 กก.ใช้เวลาประมาณกี่เดือนหรอคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเลยอยากลดน้ำหนักค่ะแต่ไม่อยากกินคลีนค่ะ (เป็นคนตามใจปากอยากกินไรกินหมดเลยอ้วน5555) ขอวิธีการคุมอาหารด้วยจะดีมากๆเลยค่ะหรือแนะนำเมนูที่หาซื้อได้ง่ายตามตลาดหรือทำเองก็ได้จะเป็นพระคุณมากๆเลยค่ะ
ปล.ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะคะ(อาจจะใช้คำพูดสับสนวกวนหน่อยนะคะขอโทษด้วยนะคะถ้าหากไม่เข้าใจ)