มีวิธีไหนบ้างห้ามใจไม่ให้กิน

ตามหัวข้อคับคือบอกก่อนนะครับคือ3เดือนที่ผ่านมาผมหักห้ามใจตัวเองได้ว่ากินแค่ใหนพอประมาณถึงลดน้ำหนักจาก113มาถึงตอนนี้ปัจจุบัน89บางครั้งก็87ขึ้นลงอยู่อย่างนี้ครับเป้าหมายของผมคือ70โลแต่ที่ผมจะมาถามคือเข้าเดือนที่4ผมหักห้ามใจตัวเองไม่ค่อยได้.. ยิ่งเบเกอรี่นี้ได้กินแล้วไม่หยุดปากเลยครับจะทำยังไงดีท้อเครียดมาก