หุ่นแบบนี้ลดอย่างไรดี{มีรูป}

แนะนำวิธีลดพุงหน่อยครับ สูง 181 นน. 64-66 ขึ้นๆ ลงๆ ตอนยืน ใส่เสื้อนี่เหมือนหุ่นดีนะครับ แต่พอนั่งเท่านั้นแหละ เป็นชั้นเลยครับ *****มีรูปให้ดูครับ**** http://image.ohozaa.com/view2/ygfMlv0W71BQGth0

แนะนำตัวก่อนเลยนะครับ คือผมสูง 170 หนัก 69 โดยรวมแล้วเป็นคนอ้วนครับ แบบมีพุงห้อยอยู่พอสมควร แต่คือผมอยากจะปั้นหุ่นให้ได้ตามรูปนี่อะครับ ภายใน 6 เดือน http://image.ohozaa.com/view2/yj7rHkcnuFA2y6L7

สวัสดีคับ ผมอายุ 13 ปี สูง 178 หนัก 65 ช่วงที่ผ่านมาผมลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย(แบบไมมีความรู้) จาก 78 เหลือ 65 แต่ตอนนี้ผมผอมเหลือแต่กระดูกอะครับ อยากมีกล้ามบ้าง แต่ผมมีไขมันอยู่ตรงพุง แขน ต้นขา น่อง แ

ผมต้องการย้ายdatabase จาก xamppไปยัง appserv ครับ(ย้ายไปserverจริงนะคับ) แต่พอผม import database ลงไปใน phpmyadmin แล้วมันก็ error แบบนี้ครับ http://image.ohozaa.com/view2/xKCMAd6jZ6YT8BAT ผมแก้ conf

http://image.ohozaa.com/view2/ycnf83ZTk3lsztAt หลังจากที่ผมได้ลดน้ำหนักมาแล้ว 101 ต่อนี้เหลือ 77 แล้วครับ พุงหายไปแล้วตอนนี้ แขนเริ่มลด แต่ขามันยังใหญ่อยู่ครับ ผมวิ่งด้วยนะครับเริ่มท้อแล้ว 5 เดือนแล้ว

https://vt.tiktok.com/ZSuvRBRT4/ อยากหุ่นเหมือนในคลิปนี้ต้องออกยังไงบ้างอะครับพอดีผมมีพุงและน่าจะมีพุงหมาน้อยด้วยรองค้นหาเท่าไหร่ก็ไม่รู้วิธีเลยจะจ้างเทรนเนอร์ก็งบไม่น่าจะถึงเลย+ผมเป็นคนน่องจาค่อนข้าง

ข้อมูลเครื่อง Cpu :a10 5800k Gpu :asus R9 270x dc2 Ram:4gb/8gb (1600) คือเครื่องเดิมๆ ผมมีแรม 4gb แล้วผมเปิดดูใน dxdiag ของจอ มันขึ้น 3787 mb http://image.ohozaa.com/view2/xEurezZAgrGDJWMN แล้วผมก็เล

http://image.ohozaa.com/view2/xYRsBR2IwN2Z2kXa http://image.ohozaa.com/view2/xYRv4hTYsFmpBgC8 http://image.ohozaa.com/view2/xYRvAxY2gKnWTN2M (แนบรูปไม่ได้ เป็นลิงค์ล่ะกันค่ะ) พอดีชื่อแบรนด์ในรูปไม่ช

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด