โดยญาติผู้ใหญ่เเซวว่า"อ้วนมาก" อยากเปลี่ยนตัวเอง ทำไงดี??

กระทู้คำถาม

สวัสดีคร่าาาาา จขกท.นน.55สส.160 เเต่ตัวอ้วน ตัน ขาใหญ่เบียดกัน เเขนใหญ่ พุงย้วย สารพัดต่างๆนาความอ้วนมาอยู่ที่ตัวเราหมด ตอนเเรกๆถูกเพื่อนล้อเเต่พอหลังๆมาญาติๆก็เเซว พ่อเเม่ยังเเซวเลย น่าอายมากกกกกกก เราอยากเปลี่ยนตัวเองอ่ะค่ะ อยากให้แบบรู้ไปเลยว่าเราอ้วรได้ เเต่เราก็ผอมได้ อยากลดนน.10ก.ก.ใน4เดือน ขอเเบบการทานอาหาร การกินขนม ทำไงให้กินน้อย ไม่หิว กินน้อยเเต่ไม่โทรม ออกกำลังกายยังงไงให้เห็นผลใน4เดือนค่ะ ช่วยเราด้วยน้าาา please!!!

ปล.ตอนนี้คอตันมากกกกก