หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอตารางซ้อม 10โล เป้าหมาย 45 นาทีด้วยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
รบกวนด้วยนะครับ เพื่อเป็นแนวทางการฝึกซ้อม ขอบคุณมากครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เวลาฟูลมาราธอนแต่ละคนเท่าไหร่กันครับ ผมวางแผนฝึกไว้ pace 6.30 จะใช้เวลา 4 ชม 34 นาที ถือว่าเป็นอย่างไรครับ
ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 5243856
วิ่ง 1k ใน 3.30นาที ยังไงดีครับ
ตามหัวข้อ บอกโปรแกรมฝึกก็ดีน่ะครับ นน. 70 กก. สูง 172 ซม. ช่วงนี้ก็วิ่งเป็นเวลา2-3เดือนได้แล้ว
สมาชิกหมายเลข 3885740
มีตารางซ้อมสำหรับวิ่งฮาล์ฟมาราธอนให้ได้ประมาณ 1.30 ชั่วโมงไหมครับ
ผมอยากจะพัฒนาฝีมือ รบกวนผู้รู้ช่วยผมด้วยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4649823
ผมอยากได้วิธีหรือตารางการซ้อมวิ่ง 10 กิโล ให้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ
ผมอยากวิ่ง10 กิโลได้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ ตอนนี้10 กิโล ผมได้ 45 นาทีครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4649823
ฝึกวิ่ง 1000 m ภายใน 3.30นาที ยังไงดีครับ
สวัสดีครับ พี่ๆนักวิ่ง ผมอยากรู้ว่าผมจะวิ่ง 1000m ยังไงให้ได้ 3นาที 30 วิ (พึ่งเริ่มฝึกวิ่ง) อยากได้แบบตารางฝึกเลยอะครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4485190
มีวิธีไหนช่วยเก็บเสียงในห้อง ไม่ให้เล็ดลอดออกไปได้บ้างครับ?
ผมอยู่หอพัก ห้องพักไม่ใหญ่มาก แค่พูดคุยกันเสียงดังหน่อย คนด้านนอกก็พอจะได้ยินแล้ว แต่ด้วยงานที่ทำจำเป็นต้องใช้เสียงในบางครั้ง (เสียงพูดโฆษณา) พอมีวิธีไหนที่ช่วย
สมาชิกหมายเลข 4381443
อยากทำห้องเก็บเสียงใหม่เลย ต้องทำยังไง และงบเท่าไหร่ดีถึงจะพอประมาณ?
ตามคำถามเลยครับ อยากก่อห้องเก็บเสียงใหม่เลย ย้ำว่า "ก่อห้องใหม่" น้ะครับ ที่อยากรู้จริงๆคือ งบครับ อยากรู้งบตามคุณภาพของห้องครับ เช่น งบ 4-5 หมื่น ได้
สมาชิกหมายเลข 4270897
มีวิธีไหนทำให้ประตูในคอนโดเก็บเสียงมากขึ้นได้บ้างครับ
ประตูหน้าห้องในคอนโดวัสดุน่สจะเป็นประตูเฌอร่าครับ ไม่เก็บเสียงเลยครับ คนเดินผ่านแล้วคุยกันได้ยินหมด บางทีอยากจะดูหนังดังๆในห้องก็เกรงใจว่าเสียงจะเล็ดลอดออกไป อย
mamywo
สามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกแทนได้ไหมครับ
คือว่าผมสงสัยจากหัวข้อที่ตั้งไปนะครับว่าเราสามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกพอทดแทนกันได้ไหมครับเนื่องจากแถวบ้านผมไม่ค่อยสะดวกต่อการวิ่งเท่าไหร่แต่ก็ไม่อยากล้มเล
สมาชิกหมายเลข 9324237
นอนหลับมากเกินไป เสี่ยงโรคซึมเศร้า?
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย แต่การนอนหลับมากเกินไปสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ และอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงทางด้านสุขภาพจิตอย่างโรคซึมเศร้าได้เช
ToR_GerRarD
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอตารางซ้อม 10โล เป้าหมาย 45 นาทีด้วยครับ