วิดพื้นแบบ กางข้อศอกออก หรือ ข้อศอกชิดตัวแบบไหนถูก

คือผมจะสอบ รด ครับ เลยซ้อมวิดพื้นผมวิดวันเว้นวัน วิด สาย บ่าย เย็น ก่อนนอน เวลาละ 22 ครั้งตอนแรกผมทำได้นะครับ แต่ อยู่มาวันหนึ่ง มันก็วิดได้มากสุด แค่ 11-12 ก็ล้าแล้วครับ อยากรู้ว่าเป็นเพราะอะไรแล้วก็

เราวางมืออย่างนี้ค่ะ - ศอกแนบลำตัวที่สุด มือวางข้างหน้าอก ท่าเราผิดไหมคะ มันแปล๊บๆที่ศอก แต่พอทำแบบมือสามเหลี่ยม ไว้ที่กลางหน้าอก กางข้อศอกออก กลับไม่เจ็บน่ะค่ะ แต่เข้าใจว่าถ้าอยากได้ Tri-cep ต้องศอก

ผมไปอ่านตามกระทู้ตามเว็ปที่เขาคุยกันเขาก็บอก รด. รับหมดทุกคน ปล.ผมสอบที่ดินเเดน ถ้าผมวิดพื้นไม่ผ่านจะได้เป็นไหมเพราะอ่านมาเขาก็บอกว่าทำไมได้สักอย่างก็ได้เป็น

คือผมฝึกวิดพื้นเพราะจะสอบรด.แล้วน้ำหนักเยอะแต่สูง ฝึกมาได้เดือนกว่า วันนี้วิดได้7ครั้ง(ได้สูงสุดดีใจมากปกติ4ขาดใจตายแล้ว) ควรวิดต่อไหมหรือว่าพอแล้วไม่ต้องทำบ่อย อีก5วันจะสอบแล้ว กลัวจะเจ็บวันไปสอบแล้ว

ปกติวิดพื้นจะวิด30ครั้งแบ่งเป็น10ครั้ง3เซท กระโดดเชือกกระโดด10นาที กระโดด40วินาทีพัก20วินาที

ระหว่างวิดพื้นกับโหนบาร์ (pull up) อย่างไหนสร้างภาระ ให้กับข้อศอกมากกว่าครับ ปล. เวลาคนเล่นเวทแล้วบาดเจ็บศอก ทำไมมักจะเจ็บ ข้อศอกซ้ายก่อนครับ

วิดพื้นผมได้13/22(ไม่ผ่าน) ซิทอัพผ่านแต่จำไม่ได้ว่าเท่าไร ประเด็นคือตอนผมเทสสถานีวิดพื้น ผมวิดได้13ครั้งแล้วจู่ๆคนคุมก็บอกให้ผมหยุด ผมก็งงทำไมบอกให้ผมหยุด ทั้งๆที่เข่าผมยังไม่โดนพื้นและยังทำได้ต่ออีก

คือหนูได้ไปสอบรด.มาค่ะ เเล้วมันเป็นช่วงโควิดเลยปรับเกณฑ์ในการคัดคือตัดวิ่งออกเเล้วมาเน้นซิทอัพกับวิดพื้นเเทน โดยทําให้มากกว่าเกณฑ์ปกติโดยเกณฑ์การคัดรด.ของผู้หญิงปกติ วิดพื้น 15 ครั้งภายใน 2 นาที 

ผมน้ำหนัก​ 50​ สูง165 อายุ​15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ​ วันละ​2เซ็ท​ บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง​ ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น​ คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั