วิดพื้นแบบ กางข้อศอกออก หรือ ข้อศอกชิดตัวแบบไหนถูก

พอดีผมพึงผ่าตัดโรคอกบุ๋มมาครับ ใส่เหล็กในตัว2 บาร์ ทั้งหมด 3 ปีครับ เขาบอกมาผมไม่สามารถออกกำลังหลักได้ 3 เดือน ผมตั้งใจจะเป็นรด. ผมเลยลองวิดกับกำเเพง ช่วงนี้ ผมใช้มือค แม่มือค้ำไม่ได้ ปีหน้าผมสอบรด.ไม

คือผมจะสอบ รด ครับ เลยซ้อมวิดพื้นผมวิดวันเว้นวัน วิด สาย บ่าย เย็น ก่อนนอน เวลาละ 22 ครั้งตอนแรกผมทำได้นะครับ แต่ อยู่มาวันหนึ่ง มันก็วิดได้มากสุด แค่ 11-12 ก็ล้าแล้วครับ อยากรู้ว่าเป็นเพราะอะไรแล้วก็

เราวางมืออย่างนี้ค่ะ - ศอกแนบลำตัวที่สุด มือวางข้างหน้าอก ท่าเราผิดไหมคะ มันแปล๊บๆที่ศอก แต่พอทำแบบมือสามเหลี่ยม ไว้ที่กลางหน้าอก กางข้อศอกออก กลับไม่เจ็บน่ะค่ะ แต่เข้าใจว่าถ้าอยากได้ Tri-cep ต้องศอก

ผมไปอ่านตามกระทู้ตามเว็ปที่เขาคุยกันเขาก็บอก รด. รับหมดทุกคน ปล.ผมสอบที่ดินเเดน ถ้าผมวิดพื้นไม่ผ่านจะได้เป็นไหมเพราะอ่านมาเขาก็บอกว่าทำไมได้สักอย่างก็ได้เป็น

ปกติวิดพื้นจะวิด30ครั้งแบ่งเป็น10ครั้ง3เซท กระโดดเชือกกระโดด10นาที กระโดด40วินาทีพัก20วินาที

ปีทีแล้วสอบ รด ไม่ผ่านครับ ปีนี้จะไปสอบอีกรอบ แต่ปัญหาคือผมวิดพื้นไม่ได้เลยครับ ตัวมันไม่ลงจริงๆผมควรจะเริ่มจากตรงใหนบ้างครับ ฝึกมา2อาทิตน์แล้วยังวิดไม่ลงเลย

คือผมฝึกวิดพื้นเพราะจะสอบรด.แล้วน้ำหนักเยอะแต่สูง ฝึกมาได้เดือนกว่า วันนี้วิดได้7ครั้ง(ได้สูงสุดดีใจมากปกติ4ขาดใจตายแล้ว) ควรวิดต่อไหมหรือว่าพอแล้วไม่ต้องทำบ่อย อีก5วันจะสอบแล้ว กลัวจะเจ็บวันไปสอบแล้ว

ผมเคยไปสอบนศทรอบนึง แต่ไม่ผ่าน ผมวิดได้18ครั้ง ผมเลยจะแก้ตัวอีกครั้ง ควรซื้อไหมครับ บางครั้งผมก็วางมือผิด

ผมน้ำหนัก​ 50​ สูง165 อายุ​15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ​ วันละ​2เซ็ท​ บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง​ ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น​ คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก