วิ่ง 5 km. เต็มที่

นี่คือกระทู้แรก เริ่มต้นของการตัดสินใจเขียนเรื่องนี้เป็นเรื่องแรกก็เพราะว่า รู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งที่ทำอยู่ตอนนี้ ทำงานแปดโมงเช้า เลิกห้าโมงเย็น กลับถึงบ้านไม่เกินห้าโมงครึ่ง เพราะที่พักกับที่ทำงานอย

น้ำหนัก ปัจจุบัน 61.7 kg. น้ำหนักเมื่อก่อน 86.5 kg. วิ่งวันละ ประมาณ 5-8 km. เผาผลานวันละ 300-550 kcal . (วิ่ง) ซิดอัพ 400 ครั้ง (~200 kcal) วิดพื้น 110 ครั้ง (~80-100 kcal) ดึงแขน กับ ดันไหล่ ประ

หลังจากปี2012 ได้เริ่มวิ่งช่วงปลายปี แล้วเจ็บเข่ายาวจนข้ามปี พอเริ่มดีขึ้น จึงกลับมาวิ่งอีกครั้ง พร้อมเริ่มปรับท่าในการวิ่ง จากที่วิ่งลงส้น(เข่ากระแทกพื้นตลอดเวลาวิ่ง) เปลี่ยนมาเป็นวิ่งลงหน้าเท้าแทน(ง

www.sportevent.thai.com "เดิน-วิ่งและปั่นจักรยานเฉลิมพระเกียรติ ชิงถ้วยรางวัลพระราชทานจาก สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ 9 สนามการแข่งขัน 9 เสน่ห์มรดกวัฒนธรรม 9 ศิลปะ ประเพณี วิถีไท