ออกกำลังกายแค่นี้น้อยไปมั้ย?

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นาน สักเกือบเดือนแล้ว
คือวิ่งความเร็ว 7 km/hr 30 นาที (ไม่ต่อเนื่องค่ะ ยังไม่ไหว เลยได้แค่วิ่งสัก 2-3 นาทีแล้วหยุดเดิน 1 นาที แล้วกลับไปวิ่งต่อ)
แล้วก็เดินความเร็ว 5 km/hr อีก 30 นาที
รวมแล้ววิ่งๆเดินๆ ก็ครบ 1 ชม.
ดูจากเครื่องแล้วผลาญไปรอบละ 300 แคล โดยประมาณ
ทำแบบนี้วันเว้นวัน โดยรวมแล้วจะไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั้ยคะ? อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ
ปล. ตัวเราน้ำหนัก 56 ส่วนสูง 158 ค่ะ