▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกกายเเบบนี้ถือว่าเยอะไหมคับ
วิดพื้นเเบบวางมือเเคบ 24ครั้ง 4เซต
ซิตอัพถ่วงนํ้าหนัก 7.5kg. 24ครั้ง 2เซต
ยกดัมเบลท่าupright row 7.5kg. 24ครั้ง 2เซต
ยกดัมเบลท่าsquat 10kg. 24ครั้ง 2เซต
ยกดัมเบลท่าdumbbell rows with one arm 10kg. 24ครั้ง 2เซต(ทั้งสองเเขน)
ยกดัมเบลท่าshoulder shrug
รวมเเล้วถ้าออกกำลังกายเเบบนี้อาทิตย์ละ4ครั้ง จะได้กล้ามเนื้อส่วนไหนมากที่สุด