โปรตีนในเครื่องดื่ม วิตามินต่างๆในเเต่ละชนิดมีข้อดีข้อเสียต่างกันไหมครับ

คือตอนนี้กำลังปรับการกินเล่นเวทอะไรอยู่ เเต่ผมก็กินไก่อย่างเดียวไม่ค่อยไหว ไม่ค่อยสะดวกด้วย เลยไปลองหาโปรตีนใกล้บ้าน เช่นเซเว่นดู

ทีนี้ผมเห็นเครื่องดื่ม คือ นมยัมมี่โฟรโมส,นมจืดโฟรโมส นมมีโปรตีนน่าจะน้อยกว่านมถั่วเหลือง ohayo เเต่วิตามินอะไรเเร่ธาตุต่างๆมันมีในนั้นด้วย ราตาขวดนึงหน่วยบริโภค2 มีวิตามิน บี2 50% กินวันนึงครบเลย วิตามินอื่นๆอื่นก็ลดละกันไป กินวันเดียวก็เกือบได้ตามปริมาณที่ต้องการต่อวัน เเต่ราคาประมาณ20 25บาท โปรตีน5x2 = 10g

นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย ผมไปเห็นไอเจ้ากล่องนี้ เเต่ปรากฎว่าเเค่ราคา10บาทมันมีวิตามิน อะไรเต็มไปหมดเลย  1 หน่วยบริโภคเเต่สรรพคุณคล้ายๆกับนม เเถม1กล่องมี โปรตีน 6 g

นมถั่วเหลืองขวดจำชื่อไม่ได้ ,นมถั่วเหลืองสูตรเข้มข้นohayo พวกนี้เหมือนไม่มีวิตามินเท่าข้างบน มีเเค่โปรตีนที่ให้

ลืมไปได้ถ่ายมาให้ดูนะครับ จำได้คร่าวๆ อาจจะผิดพลาดไปบ้าง

สิ่งที่ผมสงสัยคือ โปรตีนในเเต่ละชนิด วิตามินต่างๆ มันเเตกต่างกันไหมครับ โปรตีนในนม โปรตีนในนมถั่วเหลือง มันมีการสูญสลายไปบ้างรึเปล่า สลาก fakeไหม 

เเล้วเทียบกับราคานี่ จะเห็นได้ว่า ถ้าโปรตีน วิตามินต่างไม่สูญหาย ดูเเล้วดีน่าน่าจะคุ้มราคาเเละได้ประโยชน์สูงสุดใช่ไหมครับ