แนะนำอาหารคลีนหน่อยค่ะ

หนูก็เรียนอยู่นะคะ ไม่รู้ว่าสามารถกินไรได้บ้างที่แคลมันไม่เยอะ ในช่วงของการเรียนหนังสือมันไม่ควรอดอาหารใช่ไหมคะ หนูอยากรู้วิธีการเลือกกินอาหารในเเต่ละมื้อของคนที่อยากลดความอ้วนในวัยเรียน พี่ๆคนไหนพอจะแนะนำให้หนูหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ