ลดความอ้วนได้ทางไหนบ้าง?

เกริ่นก่อนนะคะ คือเราเป็นนักศึกษา เข้าเรียนภาคเช้า เลิกบ่าย เลิกเย็น ตามปกติ ที่นี้ถ้าเลิกแล้วอยากออกกำลังกายก็ได้ใช่ไหมหล่ะคะ แต่เราต้องทำงานค่ะ เราเลิกเรียนปุ๊ปก็ทำงานถึงหอก็ประมาณ 4 ทุ่มครึ่ง แล้วเราอยากลดความอ้วนมาก เพราะเลิกดึก เราไม่มีเวลาทำอะไรเลย ก็มีจะออกกำลังกายก่อนไปเรียนตอนเช้าบ้าง เพื่อนๆชาว Pantip คิดว่า เราสามารถปรับตรงไหนได้บ้างคะ ในการลดน้ำหนัก
ปล.เครียดหนักมากค่ะ 🤒