การคำนวณแคลอรี่ในแกง

มีเว็บคำนวณแคลอรี่แนะนำไหมครับ พอดีอยากรู้ว่าไข่เจียว 3 ฟองนี้กี่แคล ครับ และอาหารอื่นๆ ด้วยถ้ามี ขอบคุณครับ

แนะนำอาหารปกติ เช้า เที่ยง เย็น หน่อยคับ เพราะผมกินอาหารสุขภาพแคลน้อย รู้สึกไม่ค่อยถ่ายเลย ผมอยากจะลด แป้ง น้ำตาล ไขมัน โชเดียม แต่พอเรากินแต่คลีน รู่สึกว่าแคลน้อยมาก ปกติคนเราต้องการ 2000 แคลต่อวัน

แนะนำหน่อยค่า ทางนี้ลองมาหมดแล้ว ทั้งใช้ยา ทั้งงดข้าวเย็น ทั้งกินไข่ต้ม กินอาหารแคลน้อยๆในปริมาณนิดเดียว ยิ่งทำให้หิว ขอวิธีลดน้ำหนักแบบปลอดภัยหน่อยค่า อยากผอมต้อนรับปีใหม่ 😂

ใครพอจะมีวิธีคำนวณน้ำหนักไหมคะ หาเปอร์เซ็น เพราะแต่ละคะน้ำหนักลดไม่ได้เท่ากันอยู่แล้ว คนที่น้ำหนักมากอาจจะลดได้มากกว่าคนที่น้ำหนักน้อย  คอมเมนต์แบ่งปันกันหน่อยค่ะ

รบกวนสอบถามผู้รู้หน่อยจ้า จำนวนแคลอรี่ใน อูด้งถ้วย ยี่ห้อ lucky me รสต้มยำกุ้ง ที่มีขายในเซเว่น จะมีประมาณเท่าไรคะ พอดีวันนี้เพิ่งทานไป แหะๆ คือช่วงนี้ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ คือในฉลากไม่ได้ให้ข้อมูลไว้เลย

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

ถั่วต้ม มีโปรตีนครบเท่า ไข่ไก่ หรือไม่ สามารถกินถั่วต้มแทนไข่ต้มได้รึป่าว แล้วถั่วต้มทานบ่อยๆจะอ้วนไหมครับ

ถ้ากินผัดผักรวมตามร้านข้าวราดแกง แล้วปกติมันก็จะมีน้ำมันอยู่บ้าง ถ้าเราเอาผัดผักนี่ไปจุ่มน้ำร้อนพอให้น้ำมันมันไม่ค่อยติดแล้วทาน จะช่วยลดแคลอรี่ลงจากเดิมบ้างไหมคะ