น้ำหนักขึ้น ช่วยด้วยจ้า

กระทู้คำถาม

ธรรมดาเราจะซิทอัพก่อน อาบน้ำนอนวันละ 100 ครั้ง และไปฟิตเนสสัปดาห์ ละ 3 วัน

แต่ตอนนี้งานเข้า ทำโอทียัน 4 ทุ่มกลับถึงบ้านเที่ยงคืนน ตื่นตีห้าครึ่งไปทำงาน สัปดาห์ละ 6 วัน มีเวลาไปฟิตเนตแค่สัปดาห์ละวัน

จากตอนเย็นทานของเบาๆ ต้องกินข้าวราดแกง เพราะกลัวไม่มีแรง ใช้สมองคิดงานน

ทำไงดีคะ ตอนนี้วงจรนรกนี้ผ่านมา 2 สัปดาห์น้ำหนักขึ้น โลครึ่ง

เราอยากถามว่า ถ้าเราคำนวณการกินแบบนับแคลอรี่ จะช่วยได้ไหมอะคะ ใครมีข้อแนะนำบ้างงงงง