🐖อยากอ้วนขึ้น ทำไงดี🐘

สูง174 หนัก 60 ตอนนี้อยากเพิ่มอีก 5โล
ปลายปีที่แล้วหนัก 54 ผ่านมา6เดือน ขึ้น6 โล
แต่อยากเพิ่มอีก ช่วยแนะนำการกินให้อ้วนไวอีกหน่อยครับ
ปกติ กินแค่ อาหารปกติ 3มื้อ ของว่างบ้าง ตอนเช้ามืด กับ บ่าย 3 แต่อ้วนช้าจัง
ออกกำลังปกติ งานใช้แรง ผลาญไว