ทำยังไงไม่ให้หิวจุกจิกระหว่างวัน

คือเป็นคนชอบหิวจุกจิกค่ะ กินน้อยแต่กินบ่อย กินหลายเวลา โดนติบ่อยๆเลยอยากเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และก็อยากลดน้ำหนักด้วยคะ ใครพอมีวิธีอะไรแนะนำบ้างคะ ;(;(

สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักลดความอ้วนนอกจากจะออกกำลังกายแล้วถ้าจะควบคุมอาหารจริงๆจะทำยังไงไม่ให้หิวบ่อยๆหรือเผลอกินมากเกินไป ใครเคยทำวิธีไหนแล้วเห็นผลช่วยแชร์ได้นะครับ

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ควบคุมอาหารไม่ได้เลย มีอาการหิวตลอดชอบกินดึกค่ะมีวิธียังไงไม่ให้หิวบ่อยมั้งคะ ตอนนี้ใส่เสื้อแล้วดูแขนใหญ่ค่ะ เอวก็ไม่มีดูอ้วนไปหมด

*กระทู้แรกนะคะผิดยังไงขอโทษด้วยค่ะ *ยืมไอดีเพื่อนมาค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ คือ รู้สึกว่าตัวเองอ้วนไปแล้วสูง160หนัก55 แล้วเป็นคนเหนียงเยอะด้วยค่ะแค่ทำไรเหนียงก็ออกแล้ว พยายามปั่นจักรยานไฟฟ้าค่ะทุกวันวันล

คือเรื่องมีอยู่ว่า เค้าเป็นคนกินอาหารเป็นมื้อปกติเลยค่ะ แต่ก็มีบางวันที่แบบ กินไม่ตรงเวลาตรงมื้อบ้าง พอถึงมื้ออาหารเย็นก็จะกินช่วงประมาณ 1ทุ่มบ้าง2ทุ่มบ้างเป็นบางวัน แต่พอกินเสร็จปุ๊ป ตอนนั้นเราก็จะอิ

ลดน้ำหนักโดยการไม่กินของหวานขนมจุกจิกแต่กินเป็นมื้อปกติ3มื้อนม1กล่องไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแบบจริงจังแต่มีเดินขึ้นบันไดวิ่งบ้างนิดหน่อย3เดือนน้ำหนักลงมา4กก.แบบนี้ถูกทางไหมคะ

คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ พยายามมาตั้งแต่วันที่ 19 น้ำหนักก็ไม่ลงสักที ToT เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วันตั้งแต่วันที่ 19 อาหารก็งดขนม งดน้ำหวาน ไม่กินของจุกจิก ทานแต่มื้อหลัก มีเสริมคือนมบ้าง

เนื่องจากเราเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินจุกจิกและอาจจะเป็นเพราะตอนที่คบกับแฟนเก่ามีเรื่องเครียดมากมาย ทำให้ไม่ชอบทานอาหาร ไม่กินจุกจิก ไม่อยากอาหาร แต่หลังจากที่คบกับแฟนคนปัจจุบัน ได้1ปีกว่าน้ำหนักเริ่มเพิ่

ตามหัวข้อเลยค่ะช่วงเป็นช่ววปิดเทอมเราเลยอยากลดน้ำหนักเลยทำไอเอฟ 16/8 แต่เราไม่กินของจุกจิกทั้งวันเลยกินข้าวเป็นมื้อ กินแค่2มื้อแต่ก็ไม่ได้เลือกกินค่ะ ระหว่างวันก็ได้ขยับตัวอะไร นอนอย่างเดียวค่ะ แต่ช่ว

สวัสดีครับ ผมอายุ 17 ปี สูง 179 น้ำหนัก 53 แถมยังตัวดำอีก ผมอยากมีน้ำมีนวลมากกว่านี้อ่ะครับ ผมเป็นคนกินเยอะนะครับ แต่ชอบกินจุกจิกมากกว่ามื้อหลัก กินเยอะจริงๆแล้วมันไม่อ้วน ผมต้องทำยังไงครับ ช่วยแนะนำห