ทำยังไงไม่ให้หิวคะ ?

อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ควบคุมอาหารไม่ได้เลย มีอาการหิวตลอดชอบกินดึกค่ะมีวิธียังไงไม่ให้หิวบ่อยมั้งคะ ตอนนี้ใส่เสื้อแล้วดูแขนใหญ่ค่ะ เอวก็ไม่มีดูอ้วนไปหมด

สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักลดความอ้วนนอกจากจะออกกำลังกายแล้วถ้าจะควบคุมอาหารจริงๆจะทำยังไงไม่ให้หิวบ่อยๆหรือเผลอกินมากเกินไป ใครเคยทำวิธีไหนแล้วเห็นผลช่วยแชร์ได้นะครับ

คือตอนนี้หนัก100ครับอยากลดน้ำหนักครับควรเริ่มยังไง กินยังไงและออกกำลังกายยังไง(ขอแบบไม่หนักนะครับเพราะอ้วนเหนื่อยง่าย) และจะวางแผนไว้กี่วันกี่เดือนครับอยากหนัก70ครับผมอายุ20สูง170และทำไงไม่ให้หิวบ่อยๆ

พฤติกรรมเนือยนิ่ง คือการใช้ชีวิตที่นั่งหรือนอนเป็นเวลานานและเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิต

ในการทานอาหารแต่ละมื้อ คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณทานจนอิ่มเต็มที่จนรู้สึกแน่นท้อง หรือว่าคุณหยุดเมื่อรู้สึกอิ่มพอดี? หลายคนอาจไม่เคยใส่ใจเรื่องนี้มาก่อน เพราะการทานอาหารจนอิ่มเต็มที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรม

แฟนใครเคยเป็นบ้างคะ เขาจะกินบ่อยมากเขาบอกกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม อิ่มได้แปปๆก็หิวอีก แต่เขากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนกินบ่อยกินไม่อิ่ม กินแตก็เหมือนไม่ได้กินหิวอีก หรือเป็นที่พยาธิเขาเยอะหรอคะหรือยังไง กินเยอะ

ก่อนอื่นตามธรรมเนียมขอบอกก่อนว่านี่คือกระทู้แรกในชีวิตค่ะ >< (ผิดพลาดไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนนะคะ) เราเป็นคนอ้วนค่ะ ยอมรับตามจริงเลย สาเหตุแห่งความอ้วนก็มาจากน้ำชา กาแฟ และน้ำอัดลม ;( แต่ไม่ชอบทาน

คือเรื่องมีอยู่ว่า เค้าเป็นคนกินอาหารเป็นมื้อปกติเลยค่ะ แต่ก็มีบางวันที่แบบ กินไม่ตรงเวลาตรงมื้อบ้าง พอถึงมื้ออาหารเย็นก็จะกินช่วงประมาณ 1ทุ่มบ้าง2ทุ่มบ้างเป็นบางวัน แต่พอกินเสร็จปุ๊ป ตอนนั้นเราก็จะอิ