หาฟิตเนสเข้าอายุ13-14ครับ

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

สอบถามค่า พอดีจะขึ้นไปทำธุระที่กรุงเทพ นั่งรถทัวร์ไปช่วงวันที่ 13 เมษา ตอนเย็น เพื่อที่จะถึงเช้ามืดวันที่ 14 เมษา และขากลับ กทม- บึงกาฬ 15 เมษา ช่วงนั้นรถติดหนักมากมั้ยคะ สอบถามผู้ที่เคยมีประสบการณ์

คือผมอายุ 30 ปี ส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนัก 64 กก. มีพุงเยอะมาก ปกติเป็นคนออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันอยู่แล้ว แต่พุงก็ไม่ลดลงเลย ควรทำยังไงดีครับ ?

เราน้ำหนัก 78 กิโลกรัม ถ้าอยากเริ่มลดน้ำหนักภายใน 1 ปี ให้เหลือ 50 กิโลกรัม จะเป็นไปได้ไหมคะ มีคำแนะนำได้ค่ะ เช่น เรื่อง การกิน / การนอน / การออกกำลังกาย (ส่วนตัวคิดว่าอยากออกที่บ้านค่ะ) น้อมรับทุกคำแ

สวัสดีค่ะ เราสูง 159 ซม. หนัก 48 - 49 กิโลกรัม เราต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 42 - 43 กิโลกรัม เราออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งที่ความเร็ว 5.5 - 6.5 เป็นเวลา 40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ + ควบคุมอาหาร ภา

คือเราอ่ะอายุ14แล้วแต่หน้าอกยังเล็กเหมือนประถมเล็กประมาณ10ซม.เราต้องทำไงให้ใหญ่เราน้ำหนัก48แล้วค่ะสูง164แม่เรานมใหญ่มากกกแต่เรานมไม่ใหญ่เลยแม่เราชอบบอกว่านมเราเล็กทำไมไม่ใหญ่นี้ก็งงแบบอายุ14แล้วหน้าอก

สวัสดีค่ะ อายุ 14 ปีนะคะ ขออนุญาตแทนตัวเองว่าเราค่ะ ตอนปิดเทอมเรานอนดึกมากๆค่ะ เรานอนตี 2-3 ทุกวัน ข้าววันหนึ่งเราแทบไม่ได้กินเลยค่ะ เรากินแต่ขนมเครปกับคุกกี้ ข้าวจะกินแค่ไม่กี่คำค่ะ ส่วนใหญ่เราจะกินแ

หนูเป็นผู้หญิงค่ะ -อายุ14 -ส่วนสูง 162-163 ซม.คิดว่าประมาณนี้ -น้ำหนัก 45-46 กิโลกรัม อยากออกกำลังให้ดูมีกล้ามเนื้อค่ะ ให้ดูแข็งแรง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังดี อยากทราบว่า ต้องจัดเวลา หรือ ตาราง หรือการ

สูง 164 น้ำหนัก 60 อายุประมาณ 13-14 ตอนนี้กิน2มื้อ มีข้าวหมูกระเทียมไข่ดาว และข้าวผัด ออกกำลังกายบ้างเช่นเดิน30นาที ซิทอัพ10ครั้ง กระโดดตบอีก50 ต้องปรับไรส่วนไหนบ้างครับ