หาฟิตเนสเข้าอายุ13-14ครับ

เราน้ำหนัก 78 กิโลกรัม ถ้าอยากเริ่มลดน้ำหนักภายใน 1 ปี ให้เหลือ 50 กิโลกรัม จะเป็นไปได้ไหมคะ มีคำแนะนำได้ค่ะ เช่น เรื่อง การกิน / การนอน / การออกกำลังกาย (ส่วนตัวคิดว่าอยากออกที่บ้านค่ะ) น้อมรับทุกคำแ

คือเราอ่ะอายุ14แล้วแต่หน้าอกยังเล็กเหมือนประถมเล็กประมาณ10ซม.เราต้องทำไงให้ใหญ่เราน้ำหนัก48แล้วค่ะสูง164แม่เรานมใหญ่มากกกแต่เรานมไม่ใหญ่เลยแม่เราชอบบอกว่านมเราเล็กทำไมไม่ใหญ่นี้ก็งงแบบอายุ14แล้วหน้าอก

สวัสดีค่ะ อายุ 14 ปีนะคะ ขออนุญาตแทนตัวเองว่าเราค่ะ ตอนปิดเทอมเรานอนดึกมากๆค่ะ เรานอนตี 2-3 ทุกวัน ข้าววันหนึ่งเราแทบไม่ได้กินเลยค่ะ เรากินแต่ขนมเครปกับคุกกี้ ข้าวจะกินแค่ไม่กี่คำค่ะ ส่วนใหญ่เราจะกินแ

หนูเป็นผู้หญิงค่ะ -อายุ14 -ส่วนสูง 162-163 ซม.คิดว่าประมาณนี้ -น้ำหนัก 45-46 กิโลกรัม อยากออกกำลังให้ดูมีกล้ามเนื้อค่ะ ให้ดูแข็งแรง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังดี อยากทราบว่า ต้องจัดเวลา หรือ ตาราง หรือการ

มันย้วนไปหมดเลยตอนนี้รู้สึกท้อมาก ขอถามพี่ๆช่วยหน่อยครับมันแก้ยังไงครับ ทั้งแขนขาหน้าท้องหน้า

ปกติจะออกกำลังเป็น แอโรบิก แดนซ์ค่ะ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. ทุกวัน น้ำหนัก 40 กิโลกรัม สูง 157 ซม. ค่ะ อาการ คือ เวลาเราออกกำลังกายไป แล้วรู้สึกเหนื่อย อาการหูอื้อจะตามมาค่ะ เป็นเกือบทุกครั้งที่ออกค่ะ ส