ท้องผูกหนักมาก กินผักไปเป็นเข่งก็ไม่ถ่ายสักที ต้องทำยังไงถึงจะถ่ายได้เหมือนปกติ?

ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรเหมือนกันถึงได้ถ่ายยากถ่ายเย็นนัก ทั้งที่ผักผลไม้ก็กินตลอด แต่ก็ไม่ยักจะช่วยเรื่องขับถ่ายเลย ไม่ชอบเวลาตัวเองไม่ได้ถ่าย มันไม่สบายตัวยังไงไม่รู้ ต้องทำยังไงถึงจะถ่ายได้ปกติเหมือนคนอื่นคะ