กินอะไรดีที่ช่วยเรื่องท้องผูกและระบบขับถ่าย

ไม่ได้ถ่ายอุจจาระมาประมาณสัปดาห์กว่าๆแล้ว ตอนนี้กังวลมาก กินผักและผลไม้ก็ช่วยไม่ได้เลย ไม่รู้ต้องทำไงถึงจะหาย ช่วยแนะนำหน่อยว่าควรกินอะไรดีช่วยท้องผูกและระบบขับถ่ายหรือใครมียาระบายแนะนำช่วยแนะนำหน่อย