สอบถามหน่อยครับ ผมเช้าเวท เย็นวิ่ง กินเวย์ยังไง

กระทู้คำถาม

Weight Training จักรยาน ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย

ตารางผม
วันจันทร์ เช้าเวท อก - เย็นพัก
อังคาร เล่นท้อง -เย็นวิ่ง
พุธ เล่นหลัง - เย็นวิ่ง
พฤหัส เล่นท้อง +แขน - เย็นวิ่ง
ศุกร์ เล่นอก - เย็น พัก
เสาร์ เช้าวิ่ง- เย็นพัก
อาทิตย์ เช้าปั่นจักรยาน - เย็นวิ่ง

ปล. อยากถาม ผมกินเวย์ ช่วงเวลาไหนถึงคุ้ม
ตื่นนอน ผมจะดื่นกาแฟผสมน้ำมันมะพร้าว ครับ
ตั้งใจจะกินเวย์แค่วันละ 2 สคูป ครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ