การกินอาหาร

ผมตื่นตี4 ออกกำลังกายตี5-9โมงเช้า กินข้าวเช้าเวลา9โมงมาหลายวันละกลัวสุขภาพเสียเลยมาถามครับ กินข้าวเที่ยง ก็ตอนเที่ยงห่างไม่มากกับมื้อเช้า

ช่วยอ่านหน่อยนะคะ ขอบอกก่อนว่าปกติไม่กินข้าวเที่ยงค่ะ เพราะตื่นมาก็เกือบเที่ยงแล้วค่ะ555 วันที่เราตื่นสาย(เป็นปกติ)ตื่นมาเราก็จะกินข้าวประมาณ 10-11 โมง จากนั้นก็จะไม่หิวอีกเลยค่ะ ถ้ารู้สึกอยากก็จะกินพ

คือผมจะนอนประมาณ 5 ทุ่ม หรือ เที่ยงคืนน่ะครับ แล้วตื่นประมาณ 10-11 โมง ทานข้าวเวลา 11โมง หรือ เที่ยง กินพวกเช่น อกไก่ย่าง กับ มันฝรั่งต้ม ปริมาณมากอยู่นะครับ นะครับ แล้วตอนเย็นทานตอนบ่าย3-4 ทานแค่ ขน

คือว่าตอนนี้รู้สึกว่าเริ่มอ้วนแล้วน่ะค่ะ(ที่บ้านก็บอกว่าอ้วน) เลยจะรบกวนถามพี่ๆหน่อยน่ะค่ะว่าระหว่าง 1.ทานอาหาร3มื้อ เช้า(7โมง) เที่ยง และเย็นก่อน2ทุ่ม โดยอาหารที่ทานเป็นข้าวและกับข้าวทั่วๆไป หรือ 2.ท

ปกติเราจะทานข้าวเย็นเวลา 6 โมงเย็นค่ะ แต่ช่วงนี้ต้องเลิกงาน 5 ทุ่ม กว่าจะกลับมาอาบน้ำและเข้านอนก็เที่ยงคืนครึ่งเข้าไปแล้ว ตื่นนอนประมาณ 8.30 น. อาบน้ำแต่งตัวกว่าจะได้กินข้าวก็ 9-10 โมงค่ะ ก่อนนอนก็มั

ถ้าสมมุติไลฟ์สไตล์ที่ใช้มานานมากแล้วคือนอนโต้รุ่ง (ตี4-5) ตื่นเย็น (3-4 โมง) แล้วตื่นมาทานอาหารมื้อแรก จะถือว่ามื้อนั้นคือมือเช้าหรือไม่ครับ

พอดีตอนนี้ปิดเทอมอยู่ ถ้าเปิดเทอมเราจะกินข้าวเช้า 7.30 กินข้าวเที่ยง 11.30 ข้าวเย็นอีก18.30 พอตอนปิดเทอมเราเลยเปลี่ยนเวลากิน. เราตื่นก็10โมงกว่าๆ ลงมากินข้าวประมาณ 11.30 นั่งให้ย่อยอีก1ชั่วโมง แล้วก็

ตามคำถามที่ตั้งเลยค่ะ คือเราทานข้าววันละ2มื้อคือ มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงตะทานประมาณ12:00น เพราะตื่นเวลานั้น หบังจากเที่ยงมาถึงประมาณ4-6โมงจะทานมื้อเย็น ประมาณ1-2ทุ่มตะไม่ทานอะไรเเล้ว เราเป็นคนที่รอนดึกต

"อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ เราควรทานอาหารเช้าทุกวัน" "เน้นหนักได้ในมื้อเช้า กลางวันให้น้อยกว่าเช้า เย็นไม่ควรทานเยอะ" จากข้อความข้างต้นเราเลยให้ความสำคัญกับมื้อเช้าค่ะ แต่คืออ เราทำง

ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น