ทานมื้อเช้าสัก9 โมงดีไหม

คือ กำลังพยายามลดไขมัน และอยากสร้างกล้ามเนื้อโดย ควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ มื้อเช้า ทานขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว กล้วยกับนม หรือบางครั้งทานข้าวตามปกติค่ะ (แต่เป็นข้าวกล้อง) มื้อเที่ยง ทานอาหารตามปกติเ

ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไหร่ เป้าหมายชีวิตเปลี่ยนไปแบบเงียบๆ จากอยากตื่นเช้าไปออกกำลังกาย กลายเป็นตื่นมาแล้วถามตัวเองว่า… “งีบต่อได้ไหม” เมื่อก่อนกินคลีนจริงจัง ตอนนี้แค่กินข้าวครบมื้อก็

จริงๆมันเลิกงานตอนเที่ยงคืนแต่ไม่ยอมกลับนั่งกินเหล้ากินเบียร์ต่อ กลับบ้านทีตี2ตี3 พอมาถึงบ้านไม่ยอมนอนมาแกล้งเราให้เราตื่นทั้งที่รู้ว่าเราต้องตื่นตี5 ไปงานแลเราเลิกงาน6โมงเย็นมีประชุมเลิกทีทุ่ม2ทุ่ม ถ