นอนโต้รุ่ง ตื่นเย็น หลังตื่นมาทานอาหารทันทีจะถือว่าเป็นมื้อเช้าหรือไม่

ชวนคุยน้าาาาาาา อยากรู้ว่าเป็นเหมือนกันไหม วันหยุดทีไรยิ่งถ้าไม่ออกไปไหนอยู่แต่ในห้องไม่ค่อยหิวเลยค่ะ ตื่นมาทำโน้นทำนี่เสร็จแล้วมานอนต่ออีก 5555 กว่าจะหาอะไรกินเป็นมื้อแรกของวันก็ปาเข้าไปบ่าย 2 บ่าย

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ แต่ทรมานมากเวลาต้องตื่นมากินข้าวเช้า เพราะตอนดึกมีงานต้องทำบ้าง ตี 1 ตี2 ตลอด ทำให้ตื่นเช้าไม่ไหว ไลฟ์สไตล์ไม่เหมือนกัน ข้าวเช้าจริงๆ นี่บางวัน 10 โมงเช้า เราเครียดมาก เพราะหลา

ไม่อยากเริ่มและลองทำแบบผิดๆ น่ะครับ . ข้อมูลครับ - อายุ 38 ส่วนสูง 178 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 78 เป้าหมายคือ 68-70 กิโลกรัม (ต้องการลด 8-10 กก. โดยวัดจากความรู้สึกที่เคยใส่เสื้อผ้าสบายสุด) - ที่คิดจะจริงจ

คือเราทำงานปั้มแก๊สแห่งหนึ่งเขาบังคับให้ควงกะอธิบายเพิ่มคือ เราเข้างานตี5เลิก5โมงเย็น และทุกวันที่15ต้องเปลี่ยนกะแต่เราต้องควงกะกลางคืนไปด้วยอีกความหมายคือทำกะเช้าและกะกลางคืนคนเดียวแต่ไม่ได้ค่าจ้างใน

เราเริ่มลดน้ำหนักได้7วันแล้วค่ะะ ปกติไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราคือนอนตี3-5ทุกวันค่ะ ตื่นก็10โมง+ค่ะ เลยทำให้ไม่ทันมื้อเช้า (และปกติเราไม่กินมื้อเย็นแต่เด็กแล้วค่ะ) เราจะมากินจริงๆก็ตอน 11.00 - 17.00

นอน 3-4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนตี 3-4 ก็ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน บางวันไม่ได้ทำงาน หรือไปเที่ยว ก็อยากจะนอนตื่นสายบ้าง แต่ก็นอนไม่หลับ มีวิธีไหน ที่ทำให้นอนยาวๆ ตื่นเที่ยงได้บ้างครับ