ช่วยด้วย ฝันร้ายทำให้นอนไม่หลับ

มีปัญหากับการนอนมากกกกค่ะ อาการจะเป็นแบบว่าฝันร้ายหรือฝันว่าอยู่ในสถานะการณ์แย่แล้วรู้ตัวว่าฝัน อยากจะตื่นแต่ทำยากมาก พอตื่นได้หลับไปอีกก็ฝันร้ายอีกเป็นแบบนี้ประมาณวันละสามรอบ จนทำให้ไม่ยากนอนต่อ ทรมานมากๆเลยค่ะ มีวิธีแก้ไหมคะ?